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A saúde intestinal é fundamental para o nosso bem-estar geral, mas muitas vezes ignorada.
Será que estás cansada de te sentires inchada, obstipada ou então com aquela diarreia que surge de surpresa e que teima em não parar? Ou sentes-te sempre cansada e com um humor mais depressivo?
Como mulher, sei o impacto que isto tem na nossa energia e confiança. É como se a energia fosse drenada, deixando-nos sem disposição para cuidar de nós mesmas.
Manter um intestino saudável é ganhar saúde e felicidade, é voltar a ter uma vida normal, jantar com os amigos e com a família sem receios ou inseguranças.
Hipócrates dizia “toda a doença começa no intestino”, por isso eu acredito profundamente que toda a saúde começa também por lá. Faz sentido certo?
Neste artigo vou guiar-te para compreenderes o papel do intestino na tua saúde e mostrar como pequenas mudanças podem fazer toda a diferença. Na verdade, o teu corpo está sempre a falar contigo de diversas formas, por isso, é fundamental estares atenta aos sinais/sintomas que podes sentir quando existe um desequilíbrio no teu intestino, e é exatamemente por aqui que vamos começar.
Eu sei que às vezes não associamos algumas coisas ao intestino, mas a raíz do desequilíbrio está muitas vezes lá.
Pensa nisto: quantas vezes já ignoraste sinais como estes? Esta pergunta não é com o objetivo de te julgares, mas sim para te fazer refletir, porque este é o primeiro passo para a mudança.
Lembra-te, tu mereces ser saudável e feliz, e o teu intestino tem um papel muito importante nisso. Vamos lá então aos principais sinais de que algo não está bem com ele:
Como mulheres, tendemos a colocar os outros à frente das nossas necessidades, certo? Então muitas vezes acabamos por ignorar estes sinais do corpo porque acreditamos que é “normal” sentir desconforto ou cansaço, ou achamos sempre que não temos tempo e que há coisas mais importantes para fazer. Mas a verdade é que estes sintomas são um pedido de ajuda do nosso corpo, o desconforto constante não é normal, não te faz bem, e pode causar-te sérios problemas de saúde a longo prazo.
Aliás, se não tiveres saúde como é que vais conseguir estar presente para os outros? Como é que vais conseguir ter energia para brincar com os teus filhos? Como é que vais conseguir ser produtiva no teu trabalho? A saúde é o princípio de tudo, sem ela, não conseguimos fazer nada. Por isso, se agora não tens tempo para cuidares da tua saúde, inevitavelmente no futuro terás que ter tempo para tratar da doença.
É isso que eu não quero que aconteça, e tenho a certeza que tu também não.
E sim, eu sei que pode ser angustiante lidar com estes desafios constantemente, mas não estás sozinha! Por isso, a minha missão é partilhar contigo a minha experiência e conhecimento, para que possas voltar a desfrutar uma sensação de bem-estar e de vitalidade como se calhar já não te lembras de sentir! E, para tal, vou já deixar-te aqui 8 formas de começares já hoje a melhorar a saúde do teu intestino, vamos a isso?
Antes de avançarmos para as sugestões, vou deixar-te aqui um exercício prático para fazeres sempre que sentires algum tipo de desconforto:
Exemplo: se sentires inchaço abdominal regularmente, pergunta-te: “O que posso mudar na minha alimentação ou rotina para melhorar isto?”
Porque é que estas perguntas são importantes? Porque pequenas mudanças, como incluir mais fibras ou reduzir alimentos processados, podem fazer uma grande diferença no teu bem-estar, acredita.
Agora vê qual dos pontos abaixo é prioritário e mais simples para ti neste momento, e tenta implementar durante um mês para veres como te sentes. Não te preocupes, não tens que fazer tudo de uma vez, mas é importante que comeces. Eu sei que depois é provável que te possas perguntar: “mas por onde começo?” Daí a importância do exercício anterior.
Sim, é possível voltares a sentires-te bem, saudável e mais feliz! Como tal, além destas sugestões, a seguir vou partilhar também contigo uma ferramenta gratuita que te vai ajudar a dar os primeiros passos para teres um intestino saudável, vamos a isso? Podes descarregar e guardar para ires lendo e aplicando.
Para te ajudar a melhorares a tua saúde intestinal através da tua alimentação e estilo de vida, os dois pilares mais importantes, criei esta ferramenta gratuita de 42 páginas – “6 Passos Essenciais para um Intestino Saudável” , no qual vais compreender o funcionamento do intestino e da microbiota, mas principalmente, vais encontrar estratégias simples e práticas, por exemplo:
Tenho a certeza absoluta que tudo o que partilhei contigo até agora vai fazer toda a diferença na tua saúde intestinal e bem-estar geral, mas relembro, não te fiques só pela leitura, é importante que arregaçes as mangas e que apliques as sugestões na prática.
E como todos os dias chegam até mim mulheres que enfrentam os mesmos desafios que tu e que procuram ter o meu acompanhamento através do Programa Estilo de Vida Detox, é então sobre ele que te vou falar um bocadinho a seguir.
Muitas vezes conseguimos fazer várias melhorias sozinhas, mas chega uma altura em que sentimos que precisamos de ser acompanhadas por alguém que nos ajude e nos dê um plano prático. É exatamente isso que acontece dentro deste programa, em que melhoras a tua alimentação e a saúde do teu intestino, ao mesmo tempo que crias hábitos duradouros e um estilo de vida mais natural e com menos toxinas.
Garante o teu lugar nesta jornada! Clica aqui e regista-te na lista de espera do Programa Estilo de Vida Detox para receberes antecipadamente todas as novidades e teres acesso a condições especiais! As inscrições vão abrir em breve e quem ficar de fora vai ficar a perder!
Se queres saberes mais detalhes sobre o Programa, e ainda ler e ouvir testemunhos incríveis de quem já o fez, é só clicares no botão abaixo, garanto-te que vais ficar surpreendida:
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