Receitas para um Intestino Saudável

Estas são as receitas que te vão ajudar a melhorar a tua saúde intestinal, digestiva e a prevenir a prisão de ventre. Porquê? Porque são receitas com ingredientes prebióticos, probióticos, fibras e propriedades anti-inflamatórias. No caso dos germinados de brócolos, e comprovado cientificamente, podemos inclusive falar em atividade anticancerígena e com efeitos benéficos contra os danos causados pela bactéria que está na origem de diversos problemas de estômago, a Helicobacter pylori!

Neste e-book vais encontrar:

Faz do teu alimento o teu medicamento através destas receitas:

Panqueca Fermentada

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Panqueca Fermentada

Uma opção de panqueca proteica, isenta de glúten e de fácil digestão, ótima para qualquer refeição do dia.

Germinados de Brócolos

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Germinados de Brócolos

São uma bomba de vitaminas, minerais, enzimas, compostos anti-inflamatórios e anticancerígenos como os sulforafanos. Ótimos para quem tem dificuldade em digerir brócolos.

Biomassa de Banana Verde

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Biomassa de Banana Verde

Um excelente prebiótico rico em amido resistente para adicionares a batidos, massa de panquecas e muffins, iogurtes ou papas, ajuda a regular o trânsito intestinal e a prevenir a prisão de ventre.

Batido Simbiótico

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Batido Simbiótico

Um batido cremoso rico em nutrientes, proteína, prebióticos e probióticos incríveis para o intestino. Além de ser saciante e muito rápido de preparar.

Pão de Sementes sem Glúten

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Pão de Sementes sem Glúten

Um pão de tostadeira sem glúten, super rápido e nutritivo. Podes rechear com o que mais gostares e comer a qualquer refeição do dia.

Bolo Arco-Íris

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Bolo Arco-Íris

A forma perfeita de incorporar mais alimentos coloridos como frutas e vegetais no pequeno-almoço ou lanche de forma deliciosa e nutritiva.

Elixir Imunidade

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Elixir Imunidade

É um shot riquíssimo em vitamina C e compostos anti-inflamatórios que podes beber em jejum para dar um reforço extra à tua imunidade.

Bolachas Digestivas

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Bolachas Digestivas

São muito fáceis de fazer e a estrela da receita é a erva-doce, que juntamente com os outros ingredientes, apoia o sistema gastrointestinal.

Puré Prebiótico de Maçã

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Puré Prebiótico de Maçã

Rico em fibras solúveis prebióticas como a pectina que vão ajudar a regularizar o trânsito intestinal, favorecer a evacuação, proteger e acalmar a mucosa do estômago.

Papas de Aveia Prebióticas

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Papas de Aveia Prebióticas

Estas papas saciantes são ricas em fibras solúveis prebióticas e enzimas que vão estimular a digestão e o bom funcionamento do trânsito intestinal.

Barquinho de Papaia

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Barquinho de Papaia

Uma sugestão de pequeno-almoço perfeita para aqueles dias corridos e sem tempo. A papaia contém uma enzima designada por papaína que estimula o funcionamento digestivo.

Húmus Antioxidante

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Húmus Antioxidante

O famoso húmus levado ao próximo nível, rico em proteína e antioxidantes, combina com uma fatia de pão, palitos de vegetais, recheio de uma lasanha ou envolvido numa massa.

Mucilagem de Linhaça

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Mucilagem de Linhaça

São uma fonte de fibras solúveis que promovem o bom funcionamento do trânsito intestinal, e são ricas em ómega 3, o que lhes confere propriedades anti-inflamatórias para o estômago e intestino.

Aveia Adormecida de Limão

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Aveia Adormecida de Limão

Um pequeno-almoço nutritivo e que pode ser preparado na véspera, o que o torna prático para manhãs mais agitadas e sem tempo, podes inclusive levar para o trabalho.

Sumo Desintoxicante

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Sumo Desintoxicante

Esta bebida é uma excelente combinação de ingredientes para estimular o bom funcionamento do sistema gastrointestinal, com propriedades desintoxicantes, antioxidantes, anti-inflamatórias e alcalinizantes.

Queijo Creme Vegetal

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Queijo Creme Vegetal

Ideal para para barrar no pão, tostas ou comer com palitos de vegetais, para quem é intolerante à lactose ou alérgico à caseína ou sente desconforto gastrointestinal ao consumir derivados de leite de vaca.

Bolo Saudável de Laranja

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Bolo Saudável de Laranja

Porque todos gostamos de bolos, esta é uma versão rica em proteína, fibras e vitamina C e que acompanha bem com um chá quentinho.

Tostas de Batata-Doce

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Tostas de Batata-Doce

São saciantes, não têm glúten e ajudam a diminuir a vontade de comer doces. São ricas em fibra, vitaminas, minerais e energéticas, sendo um ótimo snack ou pequeno-almoço.

Mousse de Cacau Saudável

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Mousse de Cacau Saudável

Uma mousse super cremosa, sem natas, ovos, açúcar refinado, manteiga ou leite de vaca, e surpreendentemente gulosa!

Gelados Probiótico

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Gelados Probióticos

São deliciosos e feitos com ingredientes do bem que ainda beneficiam o intestino. Miúdos e graúdos adoram e as combinações possíveis com frutas são quase infinitas!

O feedback incrível
que tenho recebido:

O feedback incrível
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Olá, o meu nome é Vera Dias,

já fui investigadora na área das ciências e agora sou também coach e mentora na área da saúde e nutrição integrativas, com especialização em saúde intestinal e detox. Sou também autora do livro “Cure o Seu Intestino”, que já vai na 2ª edição e que encontras à venda nas livarias. Depois de me ter sido diagnosticado síndrome do intestino irritável mergulhei numa profunda jornada de autoconhecimento e descoberta alimentar para conseguir encontrar as respostas que mais ninguém me conseguia dar. Hoje ajudo milhares de pessoas a fazerem o mesmo, a terem um intestino saudável através da alimentação, criação de hábitos e um estilo de vida mais natural, consciente e com menos toxinas, porque ele é a base fundamental de toda a nossa saúde e bem-estar! Convido-te a acompanhares-me nas redes sociais para conheceres melhor o meu trabalho, já somos mais de 30 mil pessoas por lá e estamos à tua espera!

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