Estas são as receitas que te vão ajudar a melhorar a tua saúde intestinal, digestiva e a prevenir a prisão de ventre. Porquê? Porque são receitas com ingredientes prebióticos, probióticos, fibras e propriedades anti-inflamatórias. No caso dos germinados de brócolos, e comprovado cientificamente, podemos inclusive falar em atividade anticancerígena e com efeitos benéficos contra os danos causados pela bactéria que está na origem de diversos problemas de estômago, a Helicobacter pylori!
Uma opção de panqueca proteica, isenta de glúten e de fácil digestão, ótima para qualquer refeição do dia.
São uma bomba de vitaminas, minerais, enzimas, compostos anti-inflamatórios e anticancerígenos como os sulforafanos. Ótimos para quem tem dificuldade em digerir brócolos.
Um excelente prebiótico rico em amido resistente para adicionares a batidos, massa de panquecas e muffins, iogurtes ou papas, ajuda a regular o trânsito intestinal e a prevenir a prisão de ventre.
Um batido cremoso rico em nutrientes, proteína, prebióticos e probióticos incríveis para o intestino. Além de ser saciante e muito rápido de preparar.
Um pão de tostadeira sem glúten, super rápido e nutritivo. Podes rechear com o que mais gostares e comer a qualquer refeição do dia.
A forma perfeita de incorporar mais alimentos coloridos como frutas e vegetais no pequeno-almoço ou lanche de forma deliciosa e nutritiva.
É um shot riquíssimo em vitamina C e compostos anti-inflamatórios que podes beber em jejum para dar um reforço extra à tua imunidade.
São muito fáceis de fazer e a estrela da receita é a erva-doce, que juntamente com os outros ingredientes, apoia o sistema gastrointestinal.
Rico em fibras solúveis prebióticas como a pectina que vão ajudar a regularizar o trânsito intestinal, favorecer a evacuação, proteger e acalmar a mucosa do estômago.
Estas papas saciantes são ricas em fibras solúveis prebióticas e enzimas que vão estimular a digestão e o bom funcionamento do trânsito intestinal.
Uma sugestão de pequeno-almoço perfeita para aqueles dias corridos e sem tempo. A papaia contém uma enzima designada por papaína que estimula o funcionamento digestivo.
O famoso húmus levado ao próximo nível, rico em proteína e antioxidantes, combina com uma fatia de pão, palitos de vegetais, recheio de uma lasanha ou envolvido numa massa.
São uma fonte de fibras solúveis que promovem o bom funcionamento do trânsito intestinal, e são ricas em ómega 3, o que lhes confere propriedades anti-inflamatórias para o estômago e intestino.
Um pequeno-almoço nutritivo e que pode ser preparado na véspera, o que o torna prático para manhãs mais agitadas e sem tempo, podes inclusive levar para o trabalho.
Esta bebida é uma excelente combinação de ingredientes para estimular o bom funcionamento do sistema gastrointestinal, com propriedades desintoxicantes, antioxidantes, anti-inflamatórias e alcalinizantes.
Ideal para para barrar no pão, tostas ou comer com palitos de vegetais, para quem é intolerante à lactose ou alérgico à caseína ou sente desconforto gastrointestinal ao consumir derivados de leite de vaca.
Porque todos gostamos de bolos, esta é uma versão rica em proteína, fibras e vitamina C e que acompanha bem com um chá quentinho.
São saciantes, não têm glúten e ajudam a diminuir a vontade de comer doces. São ricas em fibra, vitaminas, minerais e energéticas, sendo um ótimo snack ou pequeno-almoço.
Uma mousse super cremosa, sem natas, ovos, açúcar refinado, manteiga ou leite de vaca, e surpreendentemente gulosa!
São deliciosos e feitos com ingredientes do bem que ainda beneficiam o intestino. Miúdos e graúdos adoram e as combinações possíveis com frutas são quase infinitas!
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já fui investigadora na área das ciências e agora sou também coach e mentora na área da saúde e nutrição integrativas, com especialização em saúde intestinal e detox. Depois de me ter sido diagnosticado síndrome do intestino irritável mergulhei numa profunda jornada de autoconhecimento e descoberta alimentar para conseguir encontrar as respostas que mais ninguém me conseguia dar. Hoje ajudo milhares de pessoas a fazerem o mesmo, a terem um intestino saudável através da alimentação, criação de hábitos e um estilo de vida mais natural, consciente e com menos toxinas, porque ele é a base fundamental de toda a nossa saúde e bem-estar! Convido-te a acompanhares-me nas redes sociais para conheceres melhor o meu trabalho, já somos mais de 30 mil pessoas por lá e estamos à tua espera!
